Magaslati alvás
A hipoxiás edzés során alkalmazott legelterjedtebb és legszélesebb körben elfogadott technika, az a magasságban való alvás. Ezt gyakran a következő kifejezéssel írják le: "Élj magasan, eddz alacsonyan", és először Benjamin Levine és James Stray-Gundersen vezette be.
Bár bonyolultnak tűnhet, a nagy magasságban való alvás, de könnyen szimulálható a Magaslati sátor segítségével. Ez a tréningmódszer azt jelenti, hogy hipoxiának (vagy alacsony oxigén tartalmú levegőnek) kitéve alszunk. Napközben fizikai edzéseken veszünk részt. Mivel ezeket a magasságokat szimuláljuk, ezért elkerülhető a Magaslati edzőtáborokba való utazás vagy a magaslati környezetben való élet szükségessége.
A sátrak segítségével bárhol és bármikor szimulálható a magaslati levegő a tengerszinttől egészen 6000 méteres magasságig. Az oxigén generátor rendkívül egyszerűen kezelhető. Kiválasztod a megfelelő magasságot és elindítod. Egy flexibilis cső segítségével jut el a beállított oxigéntartalmú levegő a kiválasztott sátorba.
Milyen előnyei vannak a magaslati sátornak?
A sportolók, a fitneszrajongók és más egészségtudatos egyének nagy hasznát vehetik ennek az egyszerű berendezésnek. Nagy lépéseket tehetnek fizikai jóllétükben.
A Magaslati sátor segítségével ezt akkor és ott tehetik meg, amikor és ahol csak akarják. Még a tengerszinten is!
A magassági edzést évtizedek óta használják a sportteljesítmény javítására. Miután a mexikóvárosi olimpiai játékokon számos amerikai futórekord megdőlt, a kutatók hamarosan rájöttek, hogy ennek a magaslati levegőhöz volt köze. Napjainkban rengeteg csapat, sportoló és az egészségükért aggódó egyén alkalmazza az alacsony oxigénszintű alvást és edzést a felkészülés részeként.
Az alkalmazott módszertől függetlenül rengeteg előnnyel jár. Mivel a hipoxia állapota -vagy az alacsony oxigéndús levegőnek való kitettség- hatalmas kihívásnak bizonyul az emberi szervezet számára, számos fiziológiai reakció lép fel. Ilyen például a fokozott kapillarizáció, amely nagyobb oxigénszállítást biztosít a szövetek, az izmok és az agy számára. Az átlagos pulzusszám és a vérnyomás csökkenése segíti a zsíranyagcsere serkentését.
A magaslati sátor használatának elsődleges pontja, hogy aludj benne. Ha még pár alkalommal az edzést is meg tudod oldani, az is nagyon jó, de a sátorban való tartózkodással el lehet érni a legjobb eredményt.
